« Maak van stress je vriend!»

Gepubliceerd op 22-04-2020

Zojuist een Ted talk bekeken van Kelly Mc Gonial. Wat een mooie nieuwe inzichten

We geloven bijna allemaal dat stress ongezond is. We horen het overal om ons heen. Ik vrees dat ik het ook nog geregeld vertel. De inzichten rondom stress groeien en dit is wat ik echt met je wil delen;


Het is juist dit geloof wat stress ook werkelijk ongezond maakt! Niet de stress zelf

.
Mensen die veel stress ervaren en die geloven dat stress juist goed is voor ze die presteren juist beter en leven langer!

De stressreactie van je lichaam bereid je voor op actie. Dat is heel behulpzaam. Je lichaam krijgt hierdoor juist energie om de uitdaging aan te gaan. Hoe fijn is dat! Je lichaam helpt je dus door de stressreactie die het geeft.

Bij een typische stress reactie gaat ons hart sneller gaat kloppen en vernauwen onze bloedvaten. Dit is waarom over chronische stress gezegd wordt dat het ongezond is.

Wanneer we geloven dat onze fysieke reactie op stress gezond is, dat het behulpzaam is dat ons hart sneller gaat kloppen zodat onze spieren meer zuurstof krijgen, dat het behulpzaam is als onze ademhaling juist wat sneller gaat omdat onze hersenen dan meer zuurstof krijgen, dan verandert dit de stressreactie van ons lichaam. Er treedt dan juist geen vernauwing op van de bloedvaten. Het hart blijft wel sneller kloppen.
Dit lijkt eigenlijk veel op de reactie die hoort bij vreugde en blijdschap… en bij moedig zijn!

Dus hoe je over stress denkt maakt het verschil!!!

 

De rol van oxytocine bij stress

De stressreactie van je lichaam maakt je sociaal. Dit heeft te maken met oxytocine.
Ik ken ocytocine als het "knuffelhormoon"wat vrij komt tijdens knuffelen, vrijen etc.
Het is een neurohormoon; het beïnvloedt je hersenen. Het maakt dat je behoeft hebt aan fysiek contact. Aan verbinding met anderen. Het geeft je de behoefte om te delen wat je voelt. Vergroot je empathie.

En dit wist ik niet; Het is ook een stress hormoon! In die zin dat het wordt afgegeven als reactie op stress, net als adrenaline. Het motiveert je om steun te zoeken. Je laten omgeven door mensen die om je geven.

Oxytocine werkt ook in op je lichaam. Het beschermt je bloedvaten, het is een ontstekingsremmer en ontspant de bloedvaten.  Daarnaast werkt het ook op het hart. Het helpt het hart herstellen. Het versterkt je hart.  

Als deze effecten worden vergroot door sociale contacten, door verbinding aan te gaan met anderen. Het zorgen voor andere mensen, helpen van mensen in je omgeving vergroot je veerkracht. Zorgen voor anderen verkleint de kans om te sterven tgv stress.

Conclusie:

Wat je denkt en wat je doet kan je stresservaring transformeren.

·         Als je je stresservaring beschouwt als nuttig creëer je een biologie van moed.

·         Als je kiest om je te verbinden in tijden van stress, dan creeer je veerkracht.

 

Het is dus goed om stress anders te gaan interpreteren en waarderen.

Stress geeft ons een ingang tot ons hart.

·         Het sneller kloppende hart geeft je de kracht en de moed om de uitdaging aan te gaan.

·         Het mededogende hart geeft je de mogelijkheid in verbinding te komen met mensen die om je geven.

Als je zo tegen stress aankijkt zet een statement neer:

Je kunt jezelf vertrouwen om de uitdagingen van het leven aan gaan en je herinnert je dat je dit niet alleen hoeft te doen.

stress-01587560459.jpg