slaapoefentherapie

Slaapoefentherapie

Iedereen slaapt wel eens slecht. Dit heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid. Maar als je langere tijd slecht slaapt neemt de vermoeidheid toe en ervaar je steeds meer beperkingen in je functioneren. Je voelt je dan niet uitgerust en merkt bijvoorbeeld dat je moeite hebt om je te concentreren. Je gaat wellicht opzien tegen de nacht. Slapen is dan geen vanzelfsprekendheid meer.

Slaapproblemen zijn bijvoorbeeld:

-  Moeite met inslapen
-  Regelmatig wakker worden uit de slaap
-  Moeite om ’s nachts weer in te slapen na het wakker worden
-  Vroeg wakker worden en dan niet meer kunnen slapen
-  Niet voldoende uitgerust zijn na de slaap
-  Overmatige slaperigheid en moeheid overdag.

Vicieuze cirkels en conditionering
Slaap is heel sterk te beïnvloeden door gewenning of gewoontevorming. Dit heet conditionering. Wanneer u 3 nachten even een kop thee heeft gedronken om 5;00 uur is de kans aanwezig dat u de vierde nacht ook om 5:00 uur wakker wordt omdat er thee gedronken moet worden. Het is al een gewoonte aan het worden. Dit geldt zelfs voor het “op de klok kijken”. Doe dit in de nacht nooit, want het went en u wordt er wakker van, uw gedachten springen op “aan”, u gaat denken “hoe lang nog” en “hoe lang al gehad”? Om wakker van te liggen….

Een vicieuze cirkel is snel gemaakt. Een paar nachten niet goed slapen en u gaat denken: “als ik dan deze nacht maar slaap”, u maakt spanning en schept verwachtingen. Dit ondermijnt de benodigde rust en ontspanning. U slaapt juist slechter en gaat nog meer twijfelen en onrust voelen….

Er zijn duizenden vicieuze cirkels te benoemen bij slapen. De breedte en diepteverbanden tussen pijn, gedrag, vermoeidheid, mentale problemen, SOLK, zwangerschap.... Slaap is het werkterrein van de slaapoefentherapeut. Ik kan u helpen, onder andere door cognitieve gedragstherapie, de cirkel te doorbreken en terug te keren tot gewenst en gezond slaapgedrag met daarnaast minder fysieke of mentale problemen.

Slaapoefentherapie helpt u om een goede 24 uur cyclus op te bouwen, handvatten te geven bij problemen zoals piekeren en begeleidt u bij het uitvoeren van ontspanningsoefeningen.

Kijk voor meer informatie op de website www.slaapoefentherapie.nl